چگونه تنبلی تخمدان بر شانس بارداری اثر می گذارد؟

چگونه تنبلی تخمدان بر شانس بارداری اثر می گذارد؟

۱۳ آذر، ۱۳۹۹    متخصص دروا

تنبلی تخمدان و شانس بارداری باهم ارتباط دارند. سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا تنبلی تخمدان یک اختلال متابولیک است که علت آن عدم تعادل هورمون‌های بدن است. عدم تعادل هورمونی منجر به علائم بسیاری می‌شود که می‌تواند بر باروری اثر بگذارد. فولیکول‌های بسیاری در تخمدان وجود دارند که هر ماه یکی از انها توسط استروژن به تخمک بالغ تبدیل می‌شود.

درخانم‌های مبتلا به تنبلی تخمدان، عدم تعادل هورمون‌ها از رشد و آزاد شدن تخمک بالغ جلوگیری می‌کند و بدون تخمک بالغ، تخمک گذاری یا بارداری اتفاق نمی‌افتد. مرکز پژوهش سلامت زنان درآمریکا نشان داده است که 5 تا 10 درصد خانم‌های 46-15ساله مبتلا به تنبلی تخمدان هستند. سندرم تخمدان پلی کیستیک شایع‌ترین علت قابل درمان ناباروری است.

تنبلی تخمدان و اثرات آن بر باروری

تنبلی تخمدان بر باروری از جهات مختلفی اثر می گذارد. معمولا اولین علت ناباروری در خانم‌هایی که تنبلی تخمدان دارند، مسئله تخمک گذاری است. تخمک گذاری به علت افزایش تستوسترون یا عدم بلوغ فولیکول‌ها از تخمدان رخ نمی‌دهد.

حتی با وجود تخمک گذاری به علت عدم تعادل هورمونی، لایه داخلی آندومتر توانایی لانه گزینه و پذیرش تخمک بالغ را ندارد. همچنین عدم تعادل هورمونی در تنبلی تخمدان منجر به سیکل‌های قاعدگی نامنظم می‌شود. سیکل‌های قاعدگی غیرقابل پیش‌بینی بارداری را با مشکل مواجه می‌کند.

درمان تنبلی تخمدان برای بارداری

  • دارو درمانی یکی از روش‌های انتخابی برای تنظیم سیکل قاعدگی و تخمک گذاری است.
  • کنترل وزن: در افرادی که دچار افزایش وزن هستند، کاهش وزن می‌تواند به تعادل هورمون‌ها کمک کند و شانس تخمک گذاری و بارداری را افزایش دهد. حتی کاهش وزن به میزان 10 درصد نتایج مفیدی به همراه دارد. البته توجه کنید که افرادی که به شدت دچار کاهش وزن هستند، نیز ممکن است با مشکل باروری مواجه شوند.
  • مدیریت استرس: مدیریت استرس می‌تواند سبب بهبود باروری شود. استرس طولانی مدت بر عملکرد هورمون‌ها اثر دارد. استرس باعث ترشح کورتیزول می‌شود که به دنبال آن انسولین زیاد شده و باعث اختلال هورمون‌های جنسی و ناباروی می‌شود.
  • تغییر در برنامه غذایی: در برخی افراد مبتلا به تنبلی تخمدان مصرف مواد غذایی با شاخص گلایسمیک پایین در بهبودی قدرت باروری موثر بوده است. منابع غذایی با شاخص گلایسمیک پایین از افزایش ناگهانی قند خون و انسولین جلوگیری می‌کند.

 

تشخیص تنبلی تخمدان

جهت تشخیص تنبلی تخمدان یا تخمدان پلی کیستیک باید سطح هورمون‌های هیپوفیز و تخمدان را اندازه گیری کنید.

  • LH
  • FSH
  • استرادیول
  • پروژسترون
  • پرولاکتین
  • آندروژن های آزاد: 17 –هیدروکسی پروژسترون
  • گلوبولین های متصل به هورمون های جنسی
  • هورمون رشد شبه انسولین
  • تست تحمل گلوکز
  • تست تیروئید
  • پروفایل لیپیدی

 

برنامه غذایی در تنبلی تخمدان و باروری

یکی از موثرترین گام‌ها در جهت افزایش شانس بارداری، پیروی از برنامه غذایی مختص به تنبلی تخمدان و باروری است. مقاومت به انسولین مهم‌ترین عارضه‌ی تنبلی تخمدان است. مقاومت به انسولین با افزایش سطح انسولین خون اثرات مضری بر فرآیند سیکل قاعدگی و تخمک گذاری می‌گذارد. مقاومت به انسولین همچنین لانه گزینی را با مشکل روبرو می‌کند.

در خانم‌هایی که مقاومت به انسولین دارند، احتمال سقط 4 تا 5 برابر افزایش می‌یابد. تنبلی تخمدان همچنین یکی از دلایل ابتلا به دیابت نوع 2 است.

فواید پیروی از رژیم غذایی تنبلی تخمدان و باروری:

  • کمک به تخمک گذاری منظم‌تر
  • آماده کردن رحم برای لانه گزینی
  • افزایش احتمال لقاح سالم
  • کاهش احتمال سقط
  • پیشگیری از مقاومت به انسولین

 

راهنمای غذایی تنبلی تخمدان

  • میزان دریافت پروتئین و کربوهیدرات را متعادل کنید. علاوه بر مقدار کربوهیدرات، نوع مصرفی آن نیز اهمیت دارد. استفاده از غلات کامل و فرآوری نشده که حاوی فیبر و پروتیئن هستند، به تنظیم انسولین کمک می‌کند. سعی کنید غلات فراوری شده مانند آرد سفید را محدود کنید.
  • مصرف غذاهایی با شاخص گلایسمیک بالا که باعث افزایش سریع قند خون می‌شوند را تا حد امکان کاهش دهید. این غذاها شامل انواع کیک‌ها، شربت، شکر، سیب زمینی، پاستا، سودا و نوشیدنی‌های الکلی است.
  • فیبر زیاد مصرف کنید. مصرف فیبر از دو طریق به بهبود تنبلی تخمدان کمک می‌کند. از یک سو سرعت جذب قند را کاهش می‌دهد و از سوی دیگر با تنظیم متابولیسم استروژن از افزایش هورمون‌های مردانه پیشگیری می‌کند.
  • سعی کنید 5 وعده غذایی در طول روز مصرف کنید. سه وعده اصلی و دو میان وعده به تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کند. مصرف وعده‌های غذایی کم باعث می‌شود، بدن در حالت گرسنگی قرار بگیرد و متابولسیم بدن کاهش پیدا کند. سعی کنید وعده‌های غذایی خود را در زمان مشخص میل کنید.
  • حتما در برنامه غذایی از اسیدهای چرب ضروری استفاده کنید. اسیدهای چرب به کاهش وزن، تعادل هورمون‌ها و آماده سازی بدن جهت لقاح کمک می‌کنند. بهترین منبع امگا 3، روغن کبد ماهی است.
  • تمرین منظم ورزشی انجام دهید. ورزش کردن به بهبود حساسیت انسولین کمک می‌کند. انجام تمرینات قدرتی و هوازی هر دو در تنظیم انسولین موثرند. از افراط در انجام تمرینات سنگین و طولانی اجتناب کنید. ورزش سنگین ممکن است به علت افزایش فعالیت غده آدرنال منجربه التهاب شده و علائم تنبلی تخمدان را وخیم‌تر کند.

 

مصرف بیش از حد کافئین را کاهش دهید. کافیئن سطح استروژن را افزایش می‌دهد. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف دو فنجان کافیئن در روز باعث افزایش سطح استروژن طبیعی در بدن می‌شود. خانم‌هایی که 4 تا 5 فنجان کافئین در روز مصرف می‌کنند، حدود 70 درصد بیشتر استروژن تولید می‌کنند که اثرات منفی بر سیکل قاعدگی دارد.

 

نتیجه گیری

مسئله تنبلی تخمدان و شانس بارداری باعث نگرانی‌های زیادی در خانم‌های مبتلا می‌شود. آنها اغلب در مورد چگونگی باروری با وجود سیکل‌های نامنظم و عدم تخمک گذاری سوال دارند. در صورتی که مبتلا به تنبلی تخمدان هستید و قصد بارداری دارید، حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید. حتی اگر قصد بارداری ندارید، حتما جهت پیشگیری از عوارض این اختلال متابولیک مانند دیابت، افزایش فشارخون، چاقی، افسردگی و سرطان آندومتر رحم زیر نظر یک متخصص به درمان بپردازید.

تنبلی تخمدان تنها علت ناباروری نیست، اما بررسی و درمان به موقع آن شانس باروری را افزایش می‌دهد. لازم است بدانید بارداری با وجود ابتلا به تنبلی تخمدان، مادر و جنین را در معرض اختلالاتی مانند دیابت بارداری، فشارخون بارداری و زایمان زود رس و نوزاد کم وزن قرار می‌دهد. بنابراین لزوم پیگیری و درمان اهمیت دو چندان می‌یابد. 

اگر در مورد تنبلی تخمدان سوالی دارید، می‌توانید در قسمت نظرات سوال خود را با کارشناس دروا مطرح کنید.

نظر شما چیست؟
نظر جدید
نام ، ایمیل در مرورگر برای نظر دوباره ذخیره شود.

نظر سایر کاربران

  • Msssss9 آبان 1400
    پاسخ

    سلام من تخمدان پلی کیستیک دارم میخام بچه دار شم دوساله ک نمیشه متفورمین و کلومفین استفاده کردم ۳ دوره جواب نداده وزنمم پایین اوردم حدود ۵ کیلو بازم نشد چیکار کنم ی روشی بهم بگید ممنون

    • متخصص دروا15 آبان 1400

      همراه عزیز، لطفا از طریق اپ دروا با متخصص ما گفتگو کنید، برای پاسخ به شما نیاز به دانستن جزئیاتی بیشتری هست

  • فاطمه3 آبان 1400
    پاسخ

    خیلی بده کاش ی درمان اصولی داشت ک راحت میشد باردار شد

  • سمیه27 مهر 1400
    پاسخ

    سلام من هیچکدام از علائم تنبلی تخمدان رو ندارم ولی ۵ ماه که اقدام به بارداری کردم باردار نشدم با اینکه دو تا بچه هم دارم مشکل از چیه؟

    • متخصص دروا16 آبان 1400

      همراه عزیز، لطفا از طریق اپ دروا با متخصص ما گفتگو کنید، برای پاسخ به شما نیاز به دانستن جزئیاتی بیشتری هست

  • زهرا27 مهر 1400
    پاسخ

    سلام من تنبلی تخمدان دارم ولی سیکل پریودی منظم دارم و یک ماهه تو اقدامم و تحت نظر دکتر... امکان باردار شدنم چقده؟ممکنه به زودی باردارشم؟چون پریودیم منظمه کاملا

    • متخصص دروا16 آبان 1400

      همراه عزیز، لطفا از طریق اپ دروا با متخصص ما گفتگو کنید، برای پاسخ به شما نیاز به دانستن جزئیاتی بیشتری هست

  • لیلا18 مهر 1400
    پاسخ

    سلام من تنبلی تخمدان دارم دکتر هم رفتم سونو هم انجام دادم یا با این وجود بارداری با قرص امکان پذیر هست

    • متخصص دروا16 آبان 1400

      همراه عزیز، لطفا از طریق اپ دروا با متخصص ما گفتگو کنید، برای پاسخ به شما نیاز به دانستن جزئیاتی بیشتری هست

  • سمیه14 مهر 1400
    پاسخ

    سلام من سه ماهه اقدام به بارداری کردم و دکتر گفت خیلی کم تنبلی تخمدان دارم آیا ممکنه که اصلا باردار نشم؟و اگر میشم بعد چند وقت باید منتظر باردای باشم؟

    • متخصص دروا15 آبان 1400

      همراه عزیز، لطفا از طریق اپ دروا با متخصص ما گفتگو کنید، برای پاسخ به شما نیاز به دانستن جزئیاتی بیشتری هست

  • مهتا9 مهر 1400
    پاسخ

    سلام من مشکل تنبلی تخمدان پلی کیست دارم ومشکل هورمونی ماه پیش هم باردارشدم بارداریمم پوچ بود مجبور شدم سقط کنم. دوباره میتونم بارداربشم یا باید مشکل هورمونی رو درست شه بعد باردار شم؟

    • متخصص دروا15 آبان 1400

      همراه عزیز، لطفا از طریق اپ دروا با متخصص ما گفتگو کنید، برای پاسخ به شما نیاز به دانستن جزئیاتی بیشتری هست

  • مهتا6 مهر 1400
    پاسخ

    سلام من مشکل تنبلی تخمدان پلی کیست دارم ومشکل هورمونی ماه پیش هم باردارشدم بارداریمم پوچ بود مجبور شدم سقط کنم. دوباره میتونم بارداربشم یا باید مشکل هورمونی رو درست شه بعد باردار شم؟

    • متخصص دروا16 آبان 1400

      همراه عزیز، لطفا از طریق اپ دروا با متخصص ما گفتگو کنید، برای پاسخ به شما نیاز به دانستن جزئیاتی بیشتری هست

  • مهین26 شهریور 1400
    پاسخ

    کسی هست باتنبلی تخمدان باردارشده باشه چطوری وباچه دارویی

    • متخصص دروا15 آبان 1400

      سلام بله دوست عزیز لطفا از طریق اپ دروا با متخصص ما گفتگو کنید، برای پاسخ به شما نیاز به دانستن جزئیاتی بیشتری هست

  • بهار23 شهریور 1400
    پاسخ

    در ادامه سوالم اینکه تاریخ پریود قبلم یک مرداد بود باید یک شهریور پریود میشدم نشدم از طازدهم مرداد خم یک روز درمیون نزدیکی داشتم با فولیکول بیست. یک کیست خیلیی کوچیکم داشتم

  • بهار23 شهریور 1400
    پاسخ

    سلام مدت بیست روزه که تاخیر داشتم تو پریود و اقدام به بارداری کردم. روز دهم تاخیر آزمایش دادم منفی بود امکان بارداری هست؟

  • مهسا22 شهریور 1400
    پاسخ

    با سلام و سپاس ... من ۲۲ سال دارم دو ساله ازدواج کردم هنوز اقدام به بارداری نکردم بخاطر پرمویی در کل بدنم به پزشک مراجعه کردم گفتند تنبلی تخمدان دارم آیا پیشگیری بارداری من میتونه سبب نازا بودنم باشه؟؟؟

    • متخصص دروا16 آبان 1400

      همراه عزیز، لطفا از طریق اپ دروا با متخصص ما گفتگو کنید، برای پاسخ به شما نیاز به دانستن جزئیاتی بیشتری هست

  • یاس14 شهریور 1400
    پاسخ

    سلام من ۳ ماهه پریود نشدم و با سونگرافی مشخص شد تنبلی تخمدان فولیکولی دارم چکار کنم که پریود شم داروهای تجویزی دکتر اثر نکرد

    • متخصص دروا16 آبان 1400

      همراه عزیز، لطفا از طریق اپ دروا با متخصص ما گفتگو کنید، برای پاسخ به شما نیاز به دانستن جزئیاتی بیشتری هست

  • paniz4 شهریور 1400
    پاسخ

    سلام خسته نباشید من 17 سالمه و از 13سالگی پریود میشم اون هم کم و گاهی به شکل لخته خون و قهوه و الان دقیقا یک سال هست که من پیوسته پریودم و تنها یک الی دو روز بین هر دوره من پاک میشم و در مواقع دیگه یا خونریزی هست یا لکه بینی. اما تقریبا اواخر خرداد من باشگاه رفتم و چون دو سالی بود کار نکرده بودم دو هفته ای با فشار تمرین کردم و بعد از اون خونریزیم زیاد شد اولین بار بعد از باشگاهم از شدت خونریزی و درد رفتم زیر سرم و بعدش هم ادامه داشت تا دو روز پیش میخواستم ببینم بنظرتون میشع احتمال داد که من پرده بکارتم مسدود بوده باشه و بخاطر ورزش سنگین آسیب دیده باشه؟ من چند ماه پیش که سونوگرافی دادم تنبلی تخمدان و ضخامت دیواره رحم نشون داد و الان چند روزه که سوزش و بخصوص خارش و درد واژن دارم و کلا از وقتی خون ریزیم زیاد شده دل درد دارم و زیر شکمم یهو درد میگیره و پام درد های بدی دارم و کاهش وزن هم داشتم این مدت با اینکه وعده غذاییم زیاد هست میشه کمکم کنید بدونم مشکل دقیقا چی هست یک سری مطالب خوندم که هم از اسیب پرده بکارت به شدت میترسم و نگرانم هم از مشکلات رحمی که وجود داره ممنون میشه مشکلم رو بگید

    • متخصص دروا16 آبان 1400

      همراه عزیز، لطفا از طریق اپ دروا با متخصص ما گفتگو کنید، برای پاسخ به شما نیاز به دانستن جزئیاتی بیشتری هست

  • مریم جهانگیری20 مرداد 1400
    پاسخ

    سلام بالاخره چقد شانس بارداری و داشتن یه نوزاد سالم هست؟درصدش چقد می‌تونه باشه؟

    • متخصص دروا16 آبان 1400

      همراه عزیز، لطفا از طریق اپ دروا با متخصص ما گفتگو کنید، برای پاسخ به شما نیاز به دانستن جزئیاتی بیشتری هست

  • سلی31 تیر 1400
    پاسخ

    من ۳۷ سال دارم و الان حدود ۴۲ روز هست که پریود نشدم. علتش چیه؟

    • متخصص دروا7 مرداد 1400

      همراه عزیز، لطفا از طریق اپ دروا با متخصص ما گفتگو کنید، برای پاسخ به شما نیاز به دانستن جزئیاتی بیشتری هست

  • سلی31 تیر 1400
    پاسخ

    سوال داشتم

  • سالار29 تیر 1400
    پاسخ

    با سلام و سپاس از مطالب ارزنده.سوال اینکه ایا تنبلی تخمدان قابل درمان قطعی هست؟و در صورت بارداری برای سلامت نوزاد مخاطره امیز هست یا نه؟

    • متخصص دروا7 مرداد 1400

      سلام خیر درمان قطعی ندارد و خیر

  • مریم28 تیر 1400
    پاسخ

    سلام من تنبلی تخمدان دارم دوسدارم باردار شم وزنم کم میشه باز میره بالا دکترم مراجعه کردم میترسم باردار نشم چیکار باید کنم؟

    • متخصص دروا7 مرداد 1400

      همراه عزیز، لطفا از طریق اپ دروا با متخصص ما گفتگو کنید، برای پاسخ به شما نیاز به دانستن جزئیاتی بیشتری هست

  • Aisan23 تیر 1400
    پاسخ

    سلام در مورد تنبلی و ضعیف بودن تخمدان چیکار باید کنیم که احتمال بارداریش بیشتر شه ؟

  • Vida19 خرداد 1400
    پاسخ

    سلام. خسته نباشید. من 20 سالمه. تنبلی تخمدان و قاعدگی های نا منظم دارم ودکتر گفته که چاقی. باید وزنت رو کم کنی. الان هم 6 ماهه که تلاش به باردار شدن کردم اما نشده. دکتر هم بهم قرص دیروژسترون داده که قاعدگی هام منظم بشه و قرص گلوکوفاژ هم داده که تخمک هام فعال بشن. من خیلی خیلی خیلی خیلی میترسم و استرس دارم که حامله نشم. تو رو خدا کمکم کنید.

  • سارا19 خرداد 1400
    پاسخ

    سلام. خسته نباشید. من 20 سالمه. تنبلی تخمدان و قاعدگی های نا منظم دارم ودکتر گفته که چاقی. باید وزنت رو کم کنی. الان هم 6 ماهه که تلاش به باردار شدن کردم اما نشده. دکتر هم بهم قرص دیروژسترون داده که قاعدگی هام منظم بشه و قرص گلوکوفاژ هم داده که تخمک هام فعال بشن. من خیلی خیلی خیلی خیلی میترسم و استرس دارم که حامله نشم. تو رو خدا کمکم کنید.

    • متخصص دروا7 مرداد 1400

      همراه عزیز، لطفا از طریق اپ دروا با متخصص ما گفتگو کنید، برای پاسخ به شما نیاز به دانستن جزئیاتی بیشتری هست

  • کوثر19 خرداد 1400
    پاسخ

    سلام. من یه خانم 20 ساله هستم. تنبلی تخمدان دارم و قاعدگی های نا منظم. الان تقریبا ماهه که صدام به بارداری کردم اما نشده. خیلی خیلی خیلی خیلی میترسم که حامله نشم. استرس زیادی برای این موضوع دارم. تو رو خدا کمکم کنید

  • فاطیما3 خرداد 1400
    پاسخ

    من ۲۳سالمه قصد بارداری دارم ولی دچار تبلی تخمدان هستم زیر نظر متخصص دارو هم خوردم ولی هنوز نتیجه ای حاصل نشد

  • نگین29 فروردین 1400
    پاسخ

    سلام من تنبلی وچاقی تخمدان دارم متخصص متفورمین 500و اسپیداکتون 100بهم دادن ک به مدت 5 ماه استفاده کنم ولی چون حالم بد میشد استفاده نکردم من مجردم و اینکه تومور هیپوفیز دارم و آمپول ساندوستاتین 30میلی استفاده میکنم مشکلات هورمونی دارم دکتر گفتن ک امکان ناباروری وجود داره آیا این درسته؟ و اینکه من دوره های پریودیم به 5 ماه یک بار هم رسیده و یا اینکه در همین شرایط فعلی امکان بارداری وجود داره؟؟

    • متخصص دروا11 خرداد 1400

      نگین عزیز، لطفا از طریق اپ دروا با متخصص ما گفتگو کنید، برای پاسخ به شما نیاز به دانستن جزئیاتی بیشتری هست

  • نسیم11 فروردین 1400
    پاسخ

    من چن سالی هست ک تنبلی تخمدان دارم وفقط برای درمانش بهم قرص جلوگیری سیپترون دادن ک متاسفانه اصلا حالم باهاش خوب نیست

    • متخصص دروا16 فروردین 1400

      نسیم عزیز، لطفا از طریق اپ دروا با متخصص ما گفتگو کنید، برای پاسخ به شما نیاز به دانستن جزئیاتی بیشتری هست

  • لارا16 اسفند 1399
    پاسخ

    من مجردم و کیست های فولیکولی با ابعاد ۱۹mmدارم چند ماهی است ک قرص های ضد باری مصرف میکنم دو بار هم سنوگرافی دادم...سیکل های نامنظمی هم دارم ..موهای زائد صورت هم دارم..باید چی کار کنم؟؟

    • متخصص دروا16 فروردین 1400

      لارای عزیز، لطفا از طریق اپ دروا با متخصص ما گفتگو کنید، برای پاسخ به شما نیاز به دانستن جزئیاتی بیشتری هست

  • خانم نایبی14 اسفند 1399
    پاسخ

    من متاهل هستم و پریودم منظمه ولی دکتر زنان بهم گفته تنبلی تخمدان دارم از کجا مطمین شم؟

    • متخصص دروا16 فروردین 1400

      خانم نایبی عزیز، لطفا از طریق اپ دروا با متخصص ما گفتگو کنید، برای پاسخ به شما نیاز به دانستن جزئیاتی بیشتری هست

  • Fandh15 بهمن 1399
    پاسخ

    من مجرد هستم و اضافه وزن هم ندارم اما از دوران بلوغ تا الان که ۲۴سالمه مبتلا به تنبلی تخمدانم چه داروهایی باید مصرف کنم؟

    • متخصص دروا30 بهمن 1399

      همراه عزیز، لطفا از طریق اپ دروا با متخصص ما گفتگو کنید، برای پاسخ به شما نیاز به دانستن جزئیاتی بیشتری هست

  • فائزه21 دی 1399
    پاسخ

    ازکجابفهمیم مبتلای تنبلی تخمدانیم

    • متخصص دروا30 دی 1399

      اولین راه بررسی کنید که علائم اولیه مانند بی نظمی در پریودی و رشد موی زائد را دارید یا خیر

  • م.س30 بهمن 1398
    پاسخ

    دکتر به من گفته که خود تنبلی تخمدان ادم چاق میکنه در صورتی که من وزن کاهش بخواهم بدهم این مشکل وجود داره که نمیزاره کاهشی چشم گیر به چشم بیاد

    • متخصص دروا18 اردیبهشت 1399

      سندرم تخمدان پلی¬کیستیک و یا تنبلی تخمدان باعث مقاومت به انسولین و ترشح آندروژن (هورمون¬های مردانه) و بدنبال آن ایجاد آکنه، ریزش مو با الگوی مردانه، رویش موهای زائد ضخیم در ناحیه چانه، پستان ها، شکم، کشاله ران و افزایش وزن به ویژه چاقی شکمی می شود، که به این معنی نیست که با ورزش و تغذیه سالم کنترل نشود و کاهش وزن ایجاد نشود، نیاز به استمرار در رعایت نکات زیر هست: ورزش منظم و مداوم حداقل 30 دقیقه در روز، انجام حرکات ورزشی با تمرکز بر کاهش چربی دور شکم، تغذیه سالم، کنترل کالری دریافتی، افزایش مصرف فیبر از جمله مصرف غلات کامل و میوه سبزیجات فراوان، کاهش و یا حذف مصرف شیرینی جات، کافئین، نوشابه های گازدار، برنج، پاستا، نان سفید با آرد تصفیه شده و.... و همچنین کنترل استرس.